Jangan terobsesi dengan penghitungan kalori. Meskipun asupan kalori yang rendah akan membantu Anda menurunkan berat badan, fokuskan pada kualitas, bukan kuantitas. Selain itu, menghitung-hitung jumlah kalori terus akan membuat Anda kurang menikmati makanan dan Anda akan merasa tidak nyaman dengan diri sendiri karena kelebihan sejumlah kalori.
Jika Anda seorang wanita, disarankan untuk melakukan gerakan sit up dengan posisi lutut ditekut untuk mencegah cedera pada rahim Anda.
Untuk meningkatkan metabolisme, merangsang pencernaan dan mengurangi produksi kortisol, kamu harus minum nominal two cangkir teh jahe setiap hari.
Protein kemasan dan snack bar cenderung mengandung gula tambahan yang sangat banyak, lemak tak sehat, dan bahan-bahan olahan. Baca label dengan saksama untuk mengecek ukuran porsi dan daftar bahan-bahan. Jika dalam daftar ada “sirop jagung fruktosa tinggi†dan/atau “minyak inti sawit fraksinasiâ€, hindari snack bar tersebut!
Lebih teruk lagi, ia boleh menyebabkan seseorang itu berisiko tinggi untuk menderita dengan pelbagai penyakit sepanjang hidup mereka berbanding mereka yang tidak banyak mempunyai lemak di bahagian perut walaupun mempunyai BMI yang sama.
Anda disyorkan menambah pengambilan makanan seperti oat yang mana ia rendah lemak, rendah karbohidrat yang tidak baik, dan rendah kalori tetapi tinggi nilai nutrisinya.
Setelah itu ngkat tubuh bagian atas hingga mencapai posisi duduk dengan kaki tetap diposisi lurus. Jika kamu mengalami kesulitan melakukannya, kamu dapat meminta bantuan seseorang untuk menahan kaki kamu.
Gula yang terkandung dalam makanan terdiri dari 2 macam yaitu glukosa dan fruktosa, di mana fruktosa hanya dapat dimetabolisme di hati dalam takaran tertentu.
Anda juga dapat melakukan latihan kardio untuk mengecilkan perut anda yang buncit. Berikut video clip latihan kardio dari fitnessblender.com yang bisa anda coba di rumah:
Jika bagian sekitar perut Anda agak gemuk, itu wajar. Namun, bisa dipahami jika Anda ingin meratakan perut supaya terlihat lebih ramping. Meskipun mustahil menghilangkan semua lemak perut Anda dalam dua minggu, Anda bisa dengan cepat menghilangkan sebagian lemak perut dengan cara menurunkan berat badan dan lemak tubuh secara keseluruhan.
Memiliki perut yang rata dan ideal merupakan impian bagi semua wanita terutama sekali mereka yang memiliki perut buncit. Lebih-lebih lagi, bagi wanita yang sudah berkahwin, tentu sekali mencari cara dan petua menghilangkan perut buncit selepas bersalin. Ingin kembali ramping katanya!
… cara hilangkan perut buncit Dan down load checklist 13 cara kuruskan badan ini supaya anda bukan sekadar ‘membaca’ tapi anda buat + amal + kurus.
Praktikkan: Makan baaaanyakk protein (dua saiz penumbuk untuk lelaki dan satu saiz penumbuk untuk wanita) setiap kali anda makan pagi, petang dan malam.
Bahkan berjalan kaki dapat disesuaikan dengan olahraga HIIT dengan cara mengubah kecepatan dan ditambah berjalan di tempat yang menanjak.